5 szuperétel a turmixokhoz



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Szeretnéd felfrissíteni egészséges turmixjaidat ezen a nyáron? Ez az 5 összetevő, amire szüksége van

Öt szuperételt kell hozzáadnod a turmixokhoz és a gyümölcslevekhez ezen a nyáron.

A nyár tökéletes alkalom a gyümölcslé és a turmix rutin felerősítésére. Annyi különbözővel zöldségek, gyümölcsök, rostok, magvak, gyökerek és bogyók, gyakorlatilag lehengerlő, ha élelmiszerbolt listát készít az egészséges turmixok elkészítéséhez szükséges alapvető összetevőkről. Szerencsére van egy olyan élelmiszercsoport, amely feltölti a turmixokat - szuperételek.

Kattintson ide, hogy megtalálja az 5 szuperételt, amelyet hozzáadhat a turmixok diavetítéséhez

A tetején 10 összetevő, aminek már gyümölcslevet kell készítenie (és tényleg az is kell legyen), a szuperélelmiszerek a legegyszerűbb összetevők a turmixokhoz, amelyek növelik a tápértéket. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és fitokemikáliákkal, amelyek eltávolítják a mindennap elfogyasztott nyálkás méreganyagokat. Bár ezen ételek némelyike ​​félelmetes lehet a legtöbb számára, mind megtalálható egy egészséges élelmiszerboltban, sőt néhány hagyományos élelmiszerboltban is. A kezdéshez csak egy turmixgépre és a természet legjobb összetevőire van szüksége.

[diavetítés: Tanácsokat kaptunk Julie Morris -tól, a szerzőtől Superfood turmixok, a legjobb szuperételekről, amelyeket hozzáadhat a turmixokhoz; Morris felveszi a könyvbe a "szuper 15" szuperételeket, amelyek a holisztikus egészség letagadhatatlan erejével rendelkeznek. Íme néhány sfelételeket, amelyeket turmixolni kell ezen a nyáron, fantasztikus receptekkel Morris és Superfood turmixok. (Soha többé nem nézed a csokoládét és a kelkáposztát ugyanúgy.)


5 gyulladáscsökkentő összetevő, amelyet hozzáadhat a turmixhoz az egészséges fellendülés érdekében

Vannak gyulladáscsökkentő turmixok! Ahelyett, hogy csónaknyi cukrot és mesterséges összetevőket keverne össze, próbálja ki ezeket a turmixokat gyulladás ellen, amelyek olyan összetevőkkel vannak ellátva, amelyek segíthetnek csökkenteni a krónikus betegségek, köztük a rák, a szívbetegségek, a depresszió és így tovább.

Igaz, a gyulladás fájdalmasan és potenciálisan veszélyesen hangzik. Mielőtt azonban belemerülnénk a gyulladáscsökkentő turmixok témájába, fontos megjegyezni, hogy nem minden gyulladás rossz. A gyulladás szükséges folyamat, amely segít a szervezetnek megvédeni magát és gyógyítani, ” magyarázza Jenna A. Werner, R.D., a Happy Strong Healthy megalkotója a New Jersey -i West Orange -ban. A gyulladásnak két típusa van, akut és krónikus. Az akut gyulladás vörösség vagy duzzanat a közelmúltbeli sérülés miatt. A krónikus gyulladást gyakran betegség vagy tartós stressz okozza. Az akut gyulladás annak a jele, hogy a szervezet megpróbálja meggyógyítani magát. Ezzel szemben a test krónikus gyulladása (amelyet számos életmódbeli szokás és étel válthat ki a szokásos amerikai étrendben) nagyobb kockázatot jelenthet a krónikus betegségek, köztük a rák, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás, a depresszió, az Alzheimer -kór és a Parkinson -kór és#xA0

“ Egyes élelmiszerek és italok túlzott fogyasztása gyulladást elősegítő környezetet teremthet. Ezek az ételek és italok a következők: finomított szénhidrátok, cukorral édesített italok, felesleges alkohol, feldolgozott snack ételek, cukros desszertek, sült ételek, transzzsírok, túlzott vörös és feldolgozott húsfogyasztás, valamint finomított olajok, ” összegzi Michelle Hyman, RD, regisztrált dietetikus a Simple Solutions Fogyás. A gyulladást csökkentő ételek és italok közé tartoznak a nem keményítőtartalmú zöldségek, a hozzáadott cukor nélküli egész gyümölcsök, a növényi eredetű zsírok, az omega-3 zsíros hal, a fűszerek és a   cukrozatlan teák.

Ahelyett, hogy egész nap gyulladáscsökkentő turmixokat és gyümölcsleveket inna, a Wener azt javasolja, hogy törekedjenek a mértékletességre.  

𠇊 krónikus gyulladás megelőzése érdekében történő evésről nagyon fontos annak biztosítása, hogy kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrendünk legyen (és a szórakoztató ételek, amelyek nélkül élhetünk). Kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott étrend, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjéket, egészséges zsírokat és kalciumban gazdag ételeket tartalmaz, és kulcsfontosságú tényező a szeretett következetes mozgás is. ”  


8 szuperétel a turmixhoz

A turmixok tápláló reggelit, gyors edzés utáni harapnivalót vagy esti desszertet jelentenek. Természetes módon egészségesek, de te is egészségesebbé teheted őket szuperételek hozzáadásával anélkül, hogy feláldoznád az ízeket!

Ezen a nyáron itt az ideje, hogy a megfelelő étkezéssel és formába hozza egészségét és testét. A turmixok természetesen energiát adnak Önnek, és tele vannak testtel a nap folyamán szükséges tápanyagokkal. Ha hozzáad egy szuperételt és mash -t, még ennél is egészségesebb turmixot készíthet magának, amely optimális energiát biztosít. Nos, mi is pontosan a szuperétel? Egyszerűen fogalmazva, a szuperételek fitokemikáliákban gazdag élelmiszerek. A fitokemikáliák harcolnak a betegségek ellen, erősítik az immunrendszert és hozzájárulnak az egészségesebb jóléthez. Vessen egy pillantást nyolc ételre, amelyeket hozzáadhat a turmixhoz, hogy egészségesebb életet élhessen.

Spenót

Ha legközelebb turmixot készítesz, dobj bele egy -két marék friss spenótlevelet. A spenót rostokat és mdash -t tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a túlevést és az mdash -t, és tele van antioxidánsokkal. Hatalmas bónusz: A turmixban megkóstolhatja!

Nézze meg ezeket a zöld turmix recepteket és a gt & gt

Dátumok

Add hozzá ezt a szuperételt a turmixodhoz edzés előtt. A datolya tartalmazza a legtöbb glükózt más gyümölcsökből. A glükóz a test elsődleges energiaforrása, és a dátumok biztosítják, hogy tartós energiával rendelkezzen, hogy átvészelje ezt a kemény edzést.

Lenmagot

Dobjon egy kis gombóc lenmagot vagy lenmagolajat, hogy könnyen bejusson a szükséges omega-3 zsírsavakba. Az omega-3-ok jót tesznek a szívnek és a szív- és érrendszernek, és támogatják az erős, egészséges immunrendszert. Ezenkívül ez egy másik szuperétel, amelyet nem nyert meg, és nem kóstolhatja meg!

Matcha zöld tea por

A Matcha zöld tea por jobb neked, mint a zöld tea fogyasztása, mivel az egész levelet fogyasztod. Egy kanál por a turmixban megegyezik több pohár zöld tea ivásával. Igyon a következő edzés előtt, hogy növelje az energiát és optimális fókuszálási képességeket.


Kókuszolaj

A kókuszolaj számos előnnyel ötvözi a sima és gazdag ízt, hogy erőteljes táplálkozási pontot biztosítson a turmixokhoz. A kókuszolajban lévő telített zsírok közepes láncú zsírsavak, amelyek gyors energiaforrást biztosítanak. A kókuszolaj csökkentheti az LDL -koleszterin —, talán ismertebb nevén “b ” koleszterin — hatásait, ha kevésbé káros formára alakítja át.

A turmixok gyors és egyszerű harapnivaló vagy reggeli. Ebédhez és vacsorához is használhatók, hogy növeljék az ételek tápértékét. Ha a fenti hét szuperételt kéznél tartja, hihetetlen módot kínál a turmixok felverésére a nap bármely szakában.


7 Könnyű sima recept

1. POWER MATCHA HÉTFŐ: Tudjuk, a hétfő nem könnyű. Nem mulatságos a hétvégi alvás után reggel 7 órakor felkelni. De visszakaptuk! Próbálja ki ezt a Power Matcha Smoothie Bowl -t, hogy energikusan kezdje a napot. Ez megadja neked az energiát, amire szükséged van a popsi rúgásához! (persze átvitt értelemben! Nem szép dolog az emberek fenekét rúgni.)

2. IZOMTELJESÍTMÉNY KEDD: Tankoljon ezzel a finom Snickers Protein Shake -nel, miután izzad az edzőteremben (jó munka!). Ez nemcsak a szervezeted számára biztosítja az esszenciális aminosavakat, amelyekre szükséged van edzés után, hanem az íze is olyan, mint az őrült snickereknek! Csinál. nem. kap. jobb.

3. ENERGIABOMBA SZERDA: Boldog digidugi napot! A hét közepe van. Még 2 nap a hétvégéig. Próbálja ki Berry Energy Smoothie -t, hogy azonnali energiát kapjon, hogy befejezze vagy erősen kezdje a napot! Kész, kitartó, szia!

4. SUPER ZÖLD CSÜTÖRTÖK: Ne felejtsük el a zöldek fontosságát! Ezzel a Green Mango Smoothie Bowl -al rengeteg tésztát kapsz, miközben valójában igazán gyümölcsös barátainknak, a mangónak és az ananásznak köszönhetően élvezhetjük az ízt. Tankoljon fel!

5. CSOKI SZERETŐ PÉNTEK: PÉNTEK! Kényeztesse magát ezzel a finom vegán csokoládé smoothie-val, és kielégítse minden vágyát a csokoládé iránt, miközben a szervezet számára alapvető mikroelemeket is biztosít. Nyerj győzelem!

6. SKINNY PROTEIN SZOMBAT: Ideje újra felvenni ezt a verejtéket! Használja szabadnapját a testmozgáshoz és az utántöltéshez az edzés utáni Skinny Protein Smoothie -val, amely mindkettőben a legjobbat tartalmazza - a zöldeket és a fehérjéket! A tested hálás lesz :)

7. ÖRÖKEN SZÉP VASÁRNAP: Nyugodjon meg vasárnap, és kényeztesse magát egy kellemes forró fürdővel vagy zuhanyzóval, egy arcmaszkkal és egy finom antioxidánsokban gazdag Shake-nel, mint ez a Triple Berry Smoothie. Pihenjen a testével és lazítson egy kicsit, megérdemelte!


Nagyon könnyű túl sok összetevőt beilleszteni egy turmixba.

Mivel folyékonyak, a turmixokat is könnyű inni, ezért érdemes figyelni a kalória- és cukortartalomra.

A kiváló minőségű fehérjepor hozzáadott cukor nélkül elengedhetetlen az egészséges, izomépítő turmixok létrehozásához, amelyek nem roncsolják a bél biomáját.

Mindent összevetve, a turmixok fantasztikus módja annak, hogy egészséges kalóriákat adjunk hozzá bármely étrendhez.

Percek alatt elkészíthetők, és bárhová elvihetők, ahol inni lehet.

Csak arra figyelj, hogy ne legyen túl finom!

Dr. Anthony Balduzzi NMD - Férfiak egészségügyi orvosa és alapítója, a The Fit Father Project és a Fit Mother Project

Dr. Anthony kettős diplomát szerzett a táplálkozás és idegtudományok területén a Pennsylvaniai Egyetemen, a természetgyógyászati ​​doktorátust, valamint országos bajnok testépítő.

Miután látta, hogy apja elveszíti egészségét és 42 éves korában elhunyt, Dr. Anthony megalapította a The Fit Father Project & Fit Mother Project projektet, hogy segítse az elfoglalt anyákat és apákat, hogy tartósan egészségesek maradjanak családjuk számára.


5 Superfood CBD turmix recept

1. Zöld szuper antioxidáns CBD turmix

Irányok:

A kelkáposztát, a spenótot, a banánt, a mandulát, a kesudiót, a kókusztejet és a mandulatejet a turmixgépbe tesszük, és simára keverjük. Adjunk hozzá fahéjat, kakaót és CBD-t, és keverjük össze még 10-15 másodpercig.

2. Banán zabpehely Superfood CBD turmix

  • ¼ csésze hengerelt zab
  • ½ csésze sima görög joghurt
  • 1 banán
  • 1 teáskanál méz vagy CBD-vel áztatott méz
  • ¼ teáskanál fahéj
  • 15 mg+ CBD olaj tinktúra vagy CBD izolátum por

Helyezze a banánt, a zabpelyhet, a görög joghurtot és a mandulatejet a turmixgépbe, és keverje simára. Adjunk hozzá mézet, fahéjat és CBD-t, és keverjük 10-15 másodpercig, vagy amíg teljesen össze nem áll.

3. Trópusi Superfood CBD turmix

  • 2 csésze spenót vagy kelkáposzta
  • ½ fagyasztott banán
  • ¼ csésze fagyasztott ananászdarab
  • ¼ csésze fagyasztott mangódarab
  • ¼ csésze fagyasztott vagy friss papaya
  • ¼ csésze sima görög joghurt
  • ¼ csésze kókusztej
  • 1-3 evőkanál méz vagy CBD-vel méz
  • 15 mg+ CBD olaj tinktúra vagy CBD izolátum por

Add hozzá a banánt, az ananászt, a mangót, a papayát, a zöldeket, a joghurtot és a kókusztejet a turmixgéphez, és keverd simára. Adjunk hozzá mézet és CBD-t, és keverjük további 10-15 másodpercig.

4. Csokoládérépa és bogyós CBD turmix

  • 1 fagyasztott banán
  • ½ csésze nyers cékla, hámozva és aprítva
  • ½ csésze eper
  • ½ csésze áfonya
  • ½ csésze kókuszvíz
  • ½ csésze kókusztej (lehet 1 csésze kókusztej, és elhagyni a kókuszvizet)
  • 1-3 teáskanál kakaó
  • 1-3 teáskanál méz vagy CBD-vel méz
  • 15 mg+ CBD olaj tinktúra vagy CBD izolátum por

Add hozzá a banánt, a céklát, a bogyókat, a kókuszvizet és/vagy a kókusztejet a turmixgéphez, és jól keverd simára. Adjunk hozzá kakaót, mézet és CBD-t, és keverjük további 10-15 másodpercig, amíg az összes összetevő teljesen össze nem áll.

5. Super Berry Superfood CBD turmix

Irányok:

Add hozzá a banánt, a bogyókat, az avokádót, a görög joghurtot és a mandulatejet a turmixgéphez, és jól keverd simára. Adjon hozzá mézet vagy juharszirupot, chia- vagy kendermagot és a CBD-t további 10-15 másodpercig.


5 turmix a kezdéshez és a buktatók, amelyeket el kell kerülni

Az összes szuper összetevővel, amelyeket hozzáadhat a reggeli turmixhoz, elsöprő lehet. Íme 5 turmix, amelyek tökéletes egyensúlyt teremtenek a finom és az egészséges között.

Kapcsolatos:

Bár az egészséges hozzávalók turmixgépbe dobása mesés reggelit készíthet, vannak gyakori hibák, amelyeket az emberek elkövethetnek, és amelyek szabotálják a reggeli rázkódást.

- Küzdj a vágy ellen, hogy minden egészséges összetevőt hozzáadj a turmixodhoz. Először is lehet, hogy nem lesz olyan ízletes, mint szeretnéd. Másodszor, kalória túlterhelést okozhat. Ehelyett oszd meg és hódíts. Válasszon egy vagy két szuperételt, amelyet minden reggel bedobhat a reggeli turmixba.

- A nagy szemüveg nagyobb adagokhoz vezet, mint gondolná. Ehelyett ne használjon 12 uncianál nagyobb poharat a reggeli italhoz.

- A gyümölcs sok antioxidánst, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. De számos más élelmiszercsoportot kell kezelnie reggel. Kiegyensúlyozhatja a gyümölcsét a turmixban fehérjeforrás, például mogyoróvaj, alacsony zsírtartalmú vagy zsíros tej vagy egészséges zsír, például avokádó hozzáadásával.

- Túl sok gyümölcslé, juharszirup, agave vagy akár méz gyorsan növelheti a hozzáadott cukrot és kalóriát. Adjon hozzá édességet gyümölcsökkel, például banánnal, mangóval vagy datolyával. Ha a hozzáadott cukrot választja, akkor törekedjen adagonként körülbelül két teáskanálra.

Kipróbálható szuper turmixok

Az összes szuper összetevővel, amelyeket hozzáadhat a reggeli turmixhoz, elsöprő lehet. Íme öt turmix, amelyek tökéletes egyensúlyt teremtenek a finom és az egészséges között.


4. Recept: Reese Witherspoon 's zöld turmix

Tehetséges színész (te is várod Jogilag szőke 3?), producer, saját könyvklub alapítója - szó szerint mindent megtett. Nemrégiben Reese Witherspoon Instagramján felfedte zöld turmixának titkos receptjét, amely ragyogást kölcsönöz neki. Érdekes tény: Ezt a receptet átadta neki Botrány sztár, Kerry Washington és mindketten esküsznek rá.

1 egész alma (magja eltávolítva)

1 egész körte (mag eltávolítva)

1 egész citrom (héja eltávolítva)

Durván apróra vágja a románt, és hozzáadja a turmixgéphez a spenóttal, a kókuszvizes banánnal, az almás körtével, a citrommal és a többi opcionális összetevővel, ha használják.

Miután mindez összekeveredett, ossza egyenletesen két nagy pohárba vagy vizes palackba, és igya fel.


Nézd meg a videót: SYYÄÄN #4. Paljon menee rahaa ruokaan?! (Augusztus 2022).