Koktélreceptek, szeszes italok és helyi bárok

Csillogó rágcsálnivalók: Egészséges iskola utáni rágcsálnivalók

Csillogó rágcsálnivalók: Egészséges iskola utáni rágcsálnivalók

Ötletek egészséges ételekhez a Sparkling ICE segítségével

Nézze meg, milyen egészséges ételeket készíthet gyermekeinek!

Október közepére a gyerekei valószínűleg beilleszkedtek az iskolai órarendbe. De az iskola utáni snack-küzdelem nem csak az óra első heteiben jelent problémát. A gyerekek pályán tartása teljes munkaidős munka, különösen, ha étkezési szokásaikat kell figyelni. Mivel a Halloween cukorrohama a sarkon van, különösen fontos, hogy olyan egészséges ételeket találjon, amelyeket a gyerekei ugyanúgy szeretni fognak, mint az édességet, amellyel hetekig fognak eltölteni.

A csökkentés egyik módja a szóda, a cukros italok és az energiaitalok kicserélése az egészségesebb választás érdekében. A Sparkling ICE egy ízletes, enyhén szénsavas lehetőség, amelyet a gyerekek valóban élveznek. A Sparkling ICE egy természetes ízesítésű, enyhén pezsgő víz, amely nulla kalóriát tartalmaz, gluténmentes, cukormentes és kóser. Gyümölcslevet, vitaminokat és egészséges antioxidánsokat tartalmaz, hogy a gyerekek eléggé feltölthessék a házi feladatokat.

Ennek az egészséges alternatív italnak a legjobb része az, hogy abból édes harapnivalókat készíthet, amelyeket a gyerekek felfalnak és szeretnek készíteni!

Kattintson ide a Sparkling ICE Pops recept megtekintéséhez.


Snackek

Egészséges, finom és tápláló harapnivalók, amelyek tökéletesek a terhesség utáni fogyáshoz. Keressen bűntudatmentes recepteket a boldogsággolyókhoz, a müzliszelethez és még a nyers csokis brownie-hoz! Gyermekei imádni fogják ezeket az ízletes finomságokat, így kiválóak az iskola utáni harapnivalókhoz. Az Egészséges Múmia számára készült, aki menekülőben van, és szüksége van egy „megragad & amp go” snackre.

Az egyetlen lista 50 egészséges ebéddoboz receptről, amire valaha szüksége lesz!

4 összetevő cukormentes sziklás út és#8211 mindössze 184 kalória

Choc Chip mandula és kókuszos müzliszelet

Finom légfrissítő karamell zabszelet

Top 10 bűntudatmentes egészséges csokoládé snack, amelyet az anyukák ajánlottak

Ha fogyni szeretne, de SZERETNE csokis harapnivalókat, akkor jó helyen jár. Anyukák közösségünk nem …
Olvass tovább

Édes és#038 egészséges légfrissítő csokoládévajas süti

Kerrie ’s Mint Choc Slice

Kerrie szereti az egészséges ételeket a 28 napos kihíváson, és ma megosztja a menta csokibuborék -ropogtatásáról alkotott képét, Kerrie szerint: “My …
Olvass tovább

Anya 79 egészséges gyerekételt és harapnivalót készít 50 dollárért és#8211 dollárért, ami ’ -en valamivel több, mint 63 CENT / SZOLGÁLTATÁS!

Az étkezési idők néha egy csata minden háztartásban, különösen, ha van egy nyűgös evő! Vannak azonban módok arra, hogy egészséges, finom gyermekétkezéseket találjanak, amelyeket Ön …
Olvass tovább

6 egészséges banán kenyér recept, amit ki kell próbálnod

Mindenki szereti az egészséges banán kenyeret! Sajnos a kávézó bolti vagy banános kenyerét általában hatalmas mennyiségű cukor és kalória terheli. A jó …
Olvass tovább


Több mint 100 egészséges gluténmentes snack recept

Mivel ezeknek a recepteknek a többsége nem igényel különleges összetevőket, ezek az egyszerű gluténmentes ételek mindenki számára tökéletesek. A gluténmentesnek nem kell nehéznek lennie, és egészséges lehet, még akkor is, ha megpróbálja kielégíteni azt az éhséget, amely az étkezések között jelentkezik. A legtöbb snack recept gyerekbarát is. Így tökéletesek az ebéddobozokba való csomagoláshoz, vagy a gyerekeknek iskola utáni uzsonnának.

Amikor előre csomagolt harapnivalókat vásárol, ügyeljen arra, hogy elolvassa az összes címkét, hogy biztosan ne vásároljon glutént tartalmazó ételeket, mert ez alattomos lehet.

Ha saját ételeket készít, sokkal jobban tudja irányítani, hogy mi kerül bele. Természetesen meg kell néznie a receptek összetevőinek összetevőit. De ha alapvető gluténmentes ételekkel kezdi, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, sima joghurttal, mogyoróvajjal és más teljes értékű ételekkel, akkor sokkal kisebb az esélye a rejtett gluténforrások megtalálásának.

Mi a gluténmentes snack ötlet?

  • Energiarudakésgranola szelet – ha olyan összetevőket kombinál, mint a szárított gyümölcs, a gluténmentes zab, a dió- vagy magvaj, és más kedvenc keverékek, például a csokoládéforgács, a dió és a szuperételek, például a chia mag vagy a lenmag, akkor könnyű, hordozható harapnivalókat kap. mindig ütés.
  • Pudingok és parfümök – réteg egészséges pudinghack, joghurt, gyümölcs, granola vagy bármi más, amit halmozni szeretne, testre szabhatóvá teszi, amit mindenki szeret.
  • Gluténmentes pékáruk – ha egyszer elkezd néhány egyszerű receptet, látni fogja, hogy a gluténmentes sütés nem ijesztő. Az olyan dolgok, mint a muffin, a reggelizőbárok, a snack -sütemények és az egészséges sütik, nem csak reggelire vagy desszertként szolgálnak. Ha egészséges összetevőkkel csomagolja őket, még kielégítő harapnivalókat is készítenek.
  • Sütemények és chips – klasszikus kekszek gluténmentes csavarral, vagy olyan dolgokból, mint a sajt és a zöldségek, sőt a gluténmentes bejgli is, ezekre a receptekre van szüksége, ha valami ropogós vagy sós ízre vágyik.
  • Édes vagy sós energiagolyók és snack falatok – Az egészséges összetevőket kombinálva szórakoztató finomságokat készíthet édes vagy sós ízben.
  • Édes mártogatós gyümölcsök – Az édes joghurtos mártogatós és a liszt nélküli süti tészta vagy a desszert hummusz mártogatása még jobb ízűvé teszi a friss gyümölcsöt.
  • Sós mártogatós zöldségekhez vagy chipshez – A hummusz és a babgulyás, a görög joghurtos mártogatós receptek, valamint a boltban található mártások és kötszerek egészségesebb alternatívái tökéletesek a zöldségek, sőt a gyűjtemény receptjeiből származó csipek és kekszek egy részének dunyházásához.
  • Snack mix receptek – Trail mix, snack keverékek, ízesített diófélék, fűszerezett pattogatott kukorica és sok más tökéletes a maroknyi nassoláshoz.
  • Gyümölcs- és zöldségételek A gyümölcsök és zöldségek természetesen gluténmentes snackek, de még jobbak, ha gyümölcssalátákba, zöldségfalatokba, almás nachókba és más szórakoztató harapnivalókba öltöztetjük őket.

A 10 legjobb rágcsálnivaló a fogyáshoz egy dietetikus szerint

Tanulja meg, mit kell keresni egy snackben, hogy segítsen a fogyásban, és hogyan illessze be az esti snackeket az egészséges étrendbe.

Ha az étkezések között harapnivalót eszik, az csökkenti az éhségérzetet, így nem fogja belélegezni a vacsorát, amikor végre leül étkezni. A nassolás segíthet az összes szükséges tápanyag bevitelében is. Másfelől az egész napos legeltetés, különösen a csekély tápértékű élelmiszereken, túlzott evést eredményezhet. Nagyszerű ötlet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges lehetőségek állnak a rendelkezésére, és készen áll az éhségre. Sok ilyen súlycsökkentő snack kiváló útközbeni snack lehetőség is. Itt foglalkozunk néhány gyakori snack -kérdéssel, majd megosztunk 10 egészséges rágcsálnivalót, amikor fogyni szeretne.

Lehet -e a nassolás az egészséges étrend része?  Természetesen! Ha rágcsálnivalót választ, válasszon fehérjét, zsírt és/vagy rostot tartalmazó ételt. Mindezek a tápanyagok hosszabb ideig tartanak megemészteni, ezért feltöltenek. A rágcsálnivalók nagyszerű módja annak, hogy extra táplálékot adjon a napjához. Gondoljon olyan rágcsálnivalókra, mint a sárgarépa és a hummus, az alma mandulavajjal vagy a teljes kiőrlésű keksz sajttal. Továbbá, ha hagyja magát túlságosan éhes lenni, akkor nagyobb valószínűséggel eszik túl a következő étkezéskor. Tehát annak ellenére, hogy hajlamosak vagyunk a chipsekre és az édességekre úgy gondolni, mint & quotsnack & quot, ételek, a snackek fogyasztása segíthet a túlevésben.

Azt gondolhatja, hogy a kalóriák a legfontosabbak a nassoláshoz, amikor fogyni kell. De lehet 100 kalória zselés bab, és egyáltalán nem lehet elégedett, szemben 200 kalória dió és szárított gyümölcs elfogyasztásával. Ez nem azt jelenti, hogy a kalóriák egyáltalán nem számítanak, de fontos az is, hogy olyan táplálékot válasszunk, amely táplálja és feltölt. Valamennyi súlycsökkentő étkezési tervünk napi két rágcsálnivalót tesz lehetővé, az 1500 kalóriás étkezési tervben pedig minden snack napi 200 kalória.

Mi lesz az esti nassolással? Az éjszakai rágcsálnivalók legnagyobb problémája, hogy a legtöbben általában fagylalthoz és chipshez, valamint gyümölcshöz és joghurthoz nyúlunk. Ez nem azt jelenti, hogy vacsorát követően csemege is fogyasztható. Néhány kedvenc esti harapnivalója még ezen a listán is szerepelhet (Csokoládé! Popcorn!).

Egy dolog, amit meg kell jegyezni: ha vacsora után mindig éhes vagy, győződj meg arról, hogy az étkezésed jóllakott és egészséges ételekből áll, és elegendő ételt kapsz. Ha csak egy halvány saláta csemegéz, akkor joggal éhes lehet, és szüksége van egy esti snackre (lásd a legjobb vacsorázó ételeinket a fogyáshoz).

Ha szereti az esti harapnivalókat vacsora után, tálaljon magának egy egészséges adagot egy tányérra vagy tálba, hogy ne merítsen egyenesen a tartályból, ahol nagyobb valószínűséggel eszik többet. A saját tál birtokában ellenőrizheti testét és éhségszintjét. Íme a legjobbak és a legrosszabb késő esti snackek, a dietetikus szerint.

További inspiráció az snackeléshez? Ezek 10 egészséges snack okos választás, amelyek segíthetnek a fogyásban és édes, sós, ropogós és krémes harapnivalókat tartalmaz.


Egészséges sminkek, amelyek elégedettek maradnak

Ez a kilenc tápláló rágcsálnivaló egész nap tele lesz és táplált.

Ha az étkezések között éhség támad, ne hagyja figyelmen kívül (vagy töltse fel az üres kalóriákat). Inkább nyerjen egészséges, házi készítésű harapnivalókat, és töltse fel a napját a 9 tápláló rágcsálnivaló egyikével.

"Az előrecsomagolt snackek általában sokkal több kalóriát, zsírt, nátriumot és egyéb összetevőket tartalmaznak, mint a mesterséges aromák, édesítőszerek és olyan dolgok, amelyek kevés tápértéket biztosítanak" - mondja Elisa Zied, MS, RD, CDN és a Táplálkozás kéznél. A gyümölcsökből, zöldségekből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, sovány fehérjékből, teljes kiőrlésű gabonafélékből és gyümölcsökből álló egészséges rágcsálnivalók és mdash kielégítik az éhséget, és hosszan tartó energiát adnak.

Ahelyett, hogy nagy összegeket költene bárokra, turmixokra vagy egyéb harapnivalókra az üzletekben, készítse el őket. "Készítse el ezeket a harapnivalókat, és csomagolja őket műanyag edényekbe vasárnap, hogy készen álljanak a hét többi napjára" - mondja Joan Salge Blake, MS, RD, LDN és a Táplálkozás és amp. "A rágcsálnivalók ne váljanak étkezéssé és mdash -ék legyenek, hanem egyszerűen áradjon rád."

Ezek a házi granola rudak szórakoztatóak a gyerekekkel való sütéshez, és jobb ízűek, mint bármely dobozos fajta. "A zab oldható rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni az LDL -koleszterinszintet, és a búzacsíra nagyszerű E -vitamin -forrás, amelyből sok amerikai nem jut elég" - mondja Blake. "Más granola rudakban nem lesz ilyen búzacsíra." A szárított vörösáfonya megfelelő mennyiségű édességet ad hozzá ahhoz, hogy ez a rostban gazdag, tápanyagban gazdag snack egészséges helyettesítője legyen az édes harapnivalóknak, például péksüteményeknek, cukros sütiknek vagy fánknak.

Naponta legalább két csésze zöldséget kell fogyasztanunk, és a sült kelkáposzta chips egyszerű és ízletes módot kínál arra, hogy beletúrjon egy adag zöldséget. Zied. Ezenkívül nagyon alacsony kalóriatartalmú, így ideális vacsora előtti snack. Fontolja meg a sült krumpli vagy a burgonya chips cseréjét ezekkel a ropogós, leveles zöldekkel.

Fahéjjal, köménnyel és őrölt chipotle borssal ízesítve ezek a vegyes diófélék egyszerűen ellenállhatatlanok, és jót tesznek neked is. A dió egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok nagy forrása. "A fűszerek antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól." Cseréljen sós kekszet vagy perecet a fehérjével és rostdal töltött diófélékre. Ne feledje: a dió magas kalóriatartalmú, ezért minden adagot osszon el előre, mielőtt beleásna ebbe az addiktív ízű keverékbe.

"Ha saját maga süt sütit, akkor szabályozhatja, hogy mi kerül bele" - mondja Blake. "Bármikor, amikor teljes kiőrlésű lisztből vagy zabból sütik a sütit, az jobb lesz." Ez a recept is helyettesíti a vajat könnyű kukoricaolajjal, csökkentve telített zsírtartalmát. A vasban gazdag arany mazsola természetes édességet kölcsönöz a teljes rosttartalmú zab mellett, kevesebb cukrot igényel.

"Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik valami sósat keresnek" - mondja Blake. Az olajbogyó tápláló harapnivalókat készít szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok és rostjaik miatt, mindkettő segít megőrizni a teltségérzetet. "A citrusok inkább édesebb rúgást adnak, mint egy tipikus sósság" - mondja Blake. Azt javasolja, hogy az olajbogyót a pácolás előtt öblítse le a felesleges só eltávolítása és a nátriumbevitel kordában tartása érdekében.

"Az emberek nem veszik észre, hogy a pattogatott kukorica teljes kiőrlésű" - mondja Blake. Ez az egyik legjobban őrzött titok, aminek tényleg nem szabadna lennie. "Az előrecsomagolt sajtos pattogatott kukoricacsomagot cseréld le házi, főzőlapos pattogatott kukoricára." Bármi, ami levegővel van felfújva, nagyobb térfogatú, és elégedettségérzetet kelt, miközben visszatartja a kalóriákat. "-mondja Blake. Élvezze a nagy rosttartalmú, teljes kiőrlésű snack nagylelkű segítségét.

Tökéletes alternatívája a bolti chipseknek és kekszeknek, ezek a teljes kiőrlésű pita ropogósok tele vannak sajtos ízekkel. Zied szerint ez a snack a teljes kiőrlésű gabonafélék, a szív egészséges egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, sőt a kalcium forrása a parmezán sajtnak köszönhetően. "A kömény és a pirospaprika antioxidánsok is" - mondja Zied. Blake azt javasolja, hogy párosítsuk őket görög joghurtos mártással, hogy növeljük a kalcium és a fehérje bevitelét.

A csicseriborsó finom vacsora előtti snackké alakul át ebben a receptben. "Szeretnénk, ha több hüvelyes növény kerülne az étrendünkbe, és ez egy ügyes módszer erre" - mondja Blake. "Gazdagak oldható rostban, fehérjében és vasban, míg kevés telített zsír." Ez a szívbarát étel antioxidáns lökést is kap a fűszerek és fűszerek kombinációjából-mondja Zied. Egy csipet növényi olaj hozzáadja a tápláló, egyszeresen telítetlen zsírokat is, így ez a snack egészséges és ízletes.

A teljes kiőrlésű gabonából és friss banánból készült gyors kenyér jó rostforrás, miközben nem túl magas a zsírtartalma - mondja Zied. Blake szintén dicsérte ezeket az összetevőket a táplálkozási előnyök miatt. "A banán gazdag édességet és jó adag káliumot ad a kenyérnek, ami segít csökkenteni a vérnyomást, a teljes kiőrlésű gabonafélék pedig fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a rák és a szívbetegségek kockázatát" - mondja Blake. Zied azt javasolja, hogy cseréljen ki egy tál cukros gabonapelyhet egy szeletre ebből az egészséges kenyérből.


18 gyors vegán snack, amikor egy darab gyümölcs csak nem vágja le

String sajt és keksz. Joghurt és gyümölcs. Keményre főtt tojás. Szaggatott. Bár ezek az egészséges snack -javaslatok nagyszerűek, a legtöbbjük nem veszi figyelembe azokat, akik nem foglalkoznak az egész állati termékekkel.

De messze van a karcsú válogatástól, ha a vegán ételekről van szó. Azért vagyunk itt, hogy vegán receptekkel kotorjunk ki humuszos és sárgarépás rétjéből, amelyek összeállítása kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe.

Mert tényleg, amikor bekövetkezik az a délelőtti baleset, délutáni zuhanás vagy vacsora utáni pangás, ki akar ennél tovább várni?

1. Trópusi kesudió sütés nélküli snack bár

Mindössze 10 perc alatt kielégítheti a fagyit, és úgy érezheti magát, mint egy tengerparti nyaralás. Belül kókusszal és szárított ananásszal pakolva, és mészbe öntött kókuszdióval borítva, ezek alapvetően piña coladák egy tányéron.

2. Görögdinnye pizza

A desszertpizzát egészségesebben figyelembe véve ez a csinos pite helyettesíti a héjat és az öntetet gyümölcsökkel, és kicseréli a tejtermékeket a kókuszjoghurt javára. Még ha le is csiszolja az egészet, akkor is lesz helye a vacsorának.

3. Sült fahéjas banán

Megosztás a Pinteresten Fotó: Szédült Elfoglalt és Éhes

Egy banán önmagában is nagy energiafelhasználást eredményez, de miért nem jazzel egy kicsit, különösen, ha mindössze 5 extra percet vesz igénybe?

Szórja meg a szeleteket fahéjas cukorral (vagy használjon kókuszcukrot, ha ez benne van a kamrában), és serpenyőben főzze, amíg lágy és meleg lesz. A snack időből különleges AF lett.

4. Mogyoróvajas zselés alma nachos

Akár gabonamentes alternatívát keres a PB&J szendvicshez, akár a chipsek édes helyettesítőjét, ezek a "nachók" a helyükre kerülnek.

Az alma szép rostbázist biztosít, míg a mogyoróvaj és zselés szitálás nem hasonlítható a konzervdobozhoz.

5. Tök torta pattog

Igen, a sütőtök azért szerepel ezen a listán, mert kevéssé ismert tény, hogy valójában gyümölcsnek számít! Aki tudta?

És mielőtt elvetné a süteményeket desszertként, nem snackként, nézze meg ezt a receptet. Vaj nélkül, gabonamentes kókuszlisztből és sütőtökpüréből készülnek, ezek egészséges snackolási lehetőséget biztosítanak, amely lehetővé teszi a sütemény elkészítését és fogyasztását is.

6. Könnyű vegán pisztácia granola

Lehet, hogy granola, de ez a recept nem más, mint alapvető. Nem csak töredék időre van szüksége a sütőben, mint a legtöbb granola receptnek, de a szokásos mandula vagy dió helyett kevésbé használt pisztáciát választ, hogy színes legyen.

7. Kurkuma snack falatok

A datolya és a diógolyó az alapvető snack-világ alapvető elemei, de egy csipetnyi kurkuma miatt ezek különösen hasznosak a gyulladásgátló részlegben. Kocaadam B, et al. (2017). A kurkumin, a kurkuma (Curcuma longa) aktív összetevője, és hatása az egészségre. DOI: 10.1080/10408398.2015.1077195

Valójában nem fogja észrevenni, mert a nagy evőkanál kakaópor gondoskodik arról, hogy csak csokoládét kóstoljon.

Profi tipp: Ez nem szerepel ebben a receptben, de jó ötlet egy csipet fekete borsot hozzáadni a keverékhez. A paprikában lévő piperin rengeteget-egészen pontosan 20-szorosára-növeli a kurkuma hatóanyagának, a kurkuminnak a biológiai hozzáférhetőségét. Patil VM és mtsai. (2016). Kvantumkémiai és dokkoló betekintés a kurkumin biológiai hozzáférhetőségének fokozására piperinnel a paprikában. DOI: 10.1021/acs.jpca.6b01434

A kutatások azt mutatják, hogy minden teáskanál kurkuma esetén 1/10 teáskanál borsra lesz szüksége. Shoba G és mtsai. (1998). A piperin hatása a kurkumin farmakokinetikájára állatokban és önkéntesekben. DOI: 10.1055/s-2006-957450 Ebben az esetben egy csipetnek (vagy körülbelül 1/8 teáskanálnak) megfelelőnek kell lennie.

8. Mézes mandula pattogatott kukorica

Felejtsd el a vajjal áztatott vödröket a színházban vagy a szuperfeldolgozott dolgokat a vásáron. Néhány evőkanál édességgel (használjon juharszirupot, ha a méz nem szerepel az étrendben), valamint könnyű és ízletes kókuszolajjal, ez az édes -savanyú adag olyan finom, mint a vízforraló kukorica, de jobb az Ön számára.

9. Sós mandula és méz snack falatok

A süti alternatívájaként próbálja ki ezeket a sütés nélküli, zab alapú falatokat, ahol a mandula és a mandulavaj egészséges zsírokat tartalmaz, hogy kielégítő legyen.

Ne feledje, hogy a tetején lévő csokoládécsepp egy kis időt ad a recepthez, de mint a legtöbb csokoládé esetében, ez is megéri. Ha szigorú vegán étrendet követ, cserélje le a juharszirupot a mézre.

10. Egészséges vegán csokis kekszes tészta

Ez a recept nemcsak 5 percet vesz igénybe, hogy kielégítse a süti iránti vágyát, hanem liszt helyett az egyik kedvenc hüvelyesünket, a csicseriborsót is felhasználja a fehérje növelésére.

Csak ügyeljen arra, hogy tejmentes étcsokoládé chipset használjon, hogy vegán legyen. Bónusz: Nem kell aggódnia a szalmonella miatt, mivel ez a süti tészta tojásmentes.


Az emberek ezeket a kérdéseket is felteszik az egyszerű és egészséges egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackekről

K: Mik azok a fűszeres, alacsony kalóriatartalmú ételek?

  • V: Az alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalóknak nem kell könnyedén fűszerezniük. A forró mártással és bőr nélküli forró és édes pattogatott kukoricával töltött zeller csak néhány példa a 49 szuper könnyű és egészséges egészséges, alacsony kalóriatartalmú harapnivalók közül 2021-ben.

K: Hol találok alacsony kalóriatartalmú snackeket, amelyek jóllaknak?

  • V: A SnackNation-nál mi végezzük el a kutatást, hogy a lehető legjobb, alacsony kalóriatartalmú harapnivalókat szállítsuk a nap bármely szakában. Akár kedved van valami édes, sós vagy sós ételhez, nálunk ez a lényeg.

K: Hogyan találhatok egészséges kenyeret?

  • V: A teljes kiőrlésű kenyér magas rosttartalmú, és segít feltölteni a gyomrot az étkezések között. A tetejét avokádóval vagy szeletelt cseresznyeparadicsommal tölthetjük fel, hogy frissességet és savasságot adjunk hozzá. Azt is megtanulhatja, hogyan kell felkészülni Eper, bazsalikom és kecskesajtos pirítós, valamint egyéb snack-csodák 49 szuper egyszerű és egészséges egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackünkben, 2021-ben.

K: Melyek az alacsony kalóriatartalmú ételek a Trader Joe ’s-en?

  • V: Kedvenc környékbeli piaca rengeteg egészséges harapnivalót kínál, amelyeket csak két vagy három összetevőből lehet elkészíteni. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi ízt csomagolhatsz egy 300 kalória alatti rágcsálnivalóba. Álljon meg a helyi Trader Joe ’-nél, és vegye fel az összetevőket, hogy a közel 50 snack kombináció bármelyike ​​tökéletes legyen a fogyáshoz.

K: Hogyan javíthatom ki az alacsony kalóriatartalmú vágyat?

  • V: Összpontosítson olyan ízletes kombinációk kiválasztására, amelyek segítenek az éhség csillapításában. Az egészséges zsírokat és rostot tartalmazó ételek, mint például az avokádó, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék gyakran segítenek abban, hogy teljes érzetet biztosítsanak anélkül, hogy magas kalóriatartalmú ételeket kellene feltöltenie.

K: Milyen példák vannak a finom kalóriákra 400 kalória alatt?

  • V: Éjszakai kapros pác, fahéjas alma + sima joghurt és avokádós pirítós könnyedén elkészíthető, miközben adagonként jóval kevesebb, mint 400 kalóriát biztosít. Tekintse meg válogatott listánkat, ahol rengeteg lehetőség van rágcsálnivalókra, amelyek kalóriaszáma körülbelül 50 kalória, 100 kalória, 200 kalória és 300 kalória.

Mi a kedvenc alacsony kalóriatartalmú snackje? Tudassa velünk az alábbi megjegyzés rovatban!

(PS – Feltétlenül csatlakozzon a Dollar Snack Club -hoz, és szerezzen 6 finom és egészséges snacket mindössze 1 dollárért!)


Bite Sized Snack

Ha a vacsoraidő nincs messze, és a gyereke mégis éhes, íme néhány gyors harapnivaló, amit gyorsan el tudnak enni.

Ez kielégíti éhségüket, és mégsem rontja el a vacsora étvágyát

Szezám perec süti harap

Ezek a perec süti falatok a család kedvenc receptjei, és történetesen díjnyertes falatok is.

Ezeket a sütiket körülbelül 3 évvel ezelőtt készítettem a Simply Sesame sült szezámmagjával. Elég tápláló ütést csomagolnak, és tökéletes snack gyerekeknek.

Teljes kiőrlésű áfonya sárgabarack rúd

Nehéz a teljes kiőrlésű gabonát vonzóvá tenni! Vagy ez?

Azt tapasztaltam, hogy ez az áfonya sárgabarack rúd ellenállhatatlan a gyerekeknek, mert úgy néznek ki, mint a cukorkák.

Bármi legyen is az oka, nagyon örülök, hogy a gyerekeim imádják ezeket a sárgabarackrudat.

Perec harap olajbogyóval

Amikor a gyerekeim kicsik voltak, iskola után bevittem őket a bevásárlóközpontba. Mi volt az oka, hogy bevitték őket a bevásárlóközpontba?

Csak a hatalmas perecekre volt. Imádták megenni őket, és soha nem tudtam ellenállni, hogy magam is megegyem őket.

Amikor elkezdtem otthon készíteni őket, a gyerekeim ugyanúgy szerették őket, mint a bevásárlóközpont perecét. Számomra ez megmentett egy utat, és azt is választanom kellett, hogy mi kerül ezekbe a falatokba.

Energiaharapás az iskola utáni snackekhez

Ezek a sütés nélküli energiafalatok vegánok, és csak néhány összetevő felhasználásával könnyen elkészíthetőek. A Healing Tomato tahinit és za'atar fűszert használt ezekhez az energiagolyókhoz.

Vonja be őket csokoládéval, és nagyon vonzóvá teszi a harapnivalókat a gyerekek számára. Hatalmas fehérjeütést is csomagolnak, ami mindig jó dolog az iskola utáni snackekben.


Falatok + kezdők

Az ezen az oldalon közzétett összes üzenet a szerző véleményét fejezi ki, és nem feltétlenül tükrözi a webhely tulajdonosainak és rendszergazdáinak véleményét. Ezen az oldalon történő regisztrációval elfogadja, hogy nem tesz közzé obszcén, vulgáris, rágalmazó, gyűlöletes, fenyegető vagy törvényeket sértő üzeneteket. Véglegesen kitiltunk minden olyan felhasználót, aki ezt teszi. Fenntartjuk magunknak a jogot, hogy bármilyen okból eltávolítsuk, szerkesszük vagy áthelyezzük az üzeneteket.

AJÁNDÉK CSOMAGOLÁS

Dönthet úgy, hogy az ajándékokat szépen becsomagolva, vagy egyszerűen az eredeti csomagolásban érkezik. Vannak, akik környezeti okokból és kényelmi okokból úgy döntenek, hogy az ajándékaikat kicsomagolják.

REGISZTRÁCIÓZÁRÁS DÁTUMA

Kérjük Önt, hogy állítson be egy határidőt a nyilvántartásához, hogy tudjuk, mikor kell kézbesíteni az ajándékait. Ha úgy tetszik, az esemény után egy héttel vagy többel választhat záró időpontot. Így azok az emberek, akik nem tudtak vásárolni az esemény előtt, továbbra is választhatnak ajándékot.


Harry Potter ételek ötletei:

1. Vajas bögre torta

Szerezd meg a receptet: Living Locurto

Nem, a szemed nem téveszt meg. Egy vajas sör torta formájában - most tényleg elmentünk a Három seprűbe! Ez a finom ötlet ezen a hétvégén elkészítendő listánk élén áll. Bárki?!

2. Varázsló kalap cupcakes

Szerezd meg a receptet: Centsational Girl

Töltsön ki minden partit ezekkel a varázslatos varázsló kalapos süteményekkel. Nevetségesen könnyű elkészíteni őket, és ha nem tetszik a piskóta recept, akkor kipróbálhatja a sütemény receptünket! Szortírozott.

3. Ron Weasley ’s jumper

Szerezd meg a receptet: Baking Dom

Igen, mindannyian emlékezünk arra a legendás jumperre, és most készíthet belőle kekszet - hűvös, nem? Csavarj valami fondantot, pattogasd egy jumper alakú keksz tetejére és ta-dah! Akárcsak a varázslat…

4. Arany Snitch torta bukkan

Szerezd meg a receptet: Sprinkles On Top

Micsoda remek ötlet! Változtassa kedvenc sütemény -pop receptjét egy -két aranyos Snitch -ékbe, némi aranyszóróval és fehér fondanttal. Ez tényleg ilyen egyszerű (ellentétben a kviddiccsel, ó kviddics!)

5. Polyjuice bájital zselés felvételek

Szerezd meg a receptet: Jelly Shot Test Kitchen

Emelje fel a bájital készítési készségeit ezekkel az élénk, lime zöld zselés felvételekkel. Cseréld le a ‘ hajszálakat ’ vodkára. Hermione büszke lenne!

6. Vajas vajas forró csoki

Szerezd meg a receptet: Baking Dom

Adjon nekünk vajas sört minden nap, különösen akkor, ha vajkrumplival és forró csokoládéval párosítva, mmm… Mindez a cukor olyan érzést kelt, mintha repülne, és fogjon seprűt!

7. Bagoly cupcakes

Szerezd meg a receptet: A legédesebb konyha

Micsoda szar! Ezek a bagolyos sütemények biztosan megfordulnak néhány fejjel gyermeke születésnapi partiján. Szuper könnyű elkészíteni őket Oreo szemekkel is, és zseniálisak! Ne felejtse el elkészíteni Hedwig -et!

8. Dumbledore ’s töprengő

Szerezd meg a receptet: Raegun Ramblings

Kapcsolja be a zselét és a tejszínhabot Dumbledore ’s misztikus töprengésbe. A gyerekek szeretnek majd belenézni ebbe az elképesztő ételbe-valamint rengeteg fagyival is enni!

9. Mandrake edények

Szerezd meg a receptet: Workman Family

Pomona Sprout nevetségesen büszke lenne ezekre a finom Mandrakesekre. Egy csokoládé -sütemény, egy ‘kerti és#8217 edényben, és egy kis baba, műanyag lombokkal, és a fejére ragasztva. 10 pont a Munkáscsaládnak!

10. Sajtos seprűnyél

Szerezd meg a receptet: Sajtos seprűnyél

Ezek a sajtos seprűpálcák komoly pénzt fognak adni a Nimbus 2000 -nek a pénzéért. A mindössze három összetevőből készült seprűpálca nagyszerű HP snack!

11. Ollivander ’s pálcák

Szerezd meg a receptet: Kara's Party Ideas

Mi lenne Harry Potter pálcák nélkül? Az ehető fajta is sokkal jobb, mivel hülyén lehet gúnyolni őket. Mártsa csokoládé cigarettáit több csokoládéba, szórjon rá és wingardium leviosa -t!


Nézd meg a videót: Egy egészséges nap az iskolában - egészségtudatos iskolai kultúra 7-8. osztályos korcsoport (Január 2022).