Koktélreceptek, szeszes italok és helyi bárok

6 legjobb kényeztető étel, ha ideges vagy

6 legjobb kényeztető étel, ha ideges vagy



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sajtos makaróni

Egy tál tészta valóban jót tehet a testnek. Laura Cipullo táplálkozási szakember az egyik endorfin-indukáló ételnek tartja, amelyet szeretünk.

„A tészta jól ismert szénhidrát”-mondja. „A szénhidrátokat gyakran kényelmi ételeknek tekintik, mert jó érzéssel töltenek el bennünket. A szénhidrátok valójában hozzájárulnak a szerotonin néven ismert neurotranszmitter elérhetőségének növeléséhez. Az alacsony szerotoninszint depresszióval jár. ”

Jégkrém

Több, mint egy finom fagyasztott csemege, jégkrém talán a legfinomabb endorfin-indukáló étel. Ahogy Cipullo rámutat: „A fagylaltban sok a cukor és a zsír. Ízletesen ízletes. A magas szénhidrát/zsírtartalmú ételek jelezhetik agyunknak a dopamin neurotranszmitter felszabadulását, ami elősegíti az öröm megtapasztalását. ” Ennek a finom desszertnek a cseresznye a tudomány arról, hogy miért éreztük magunkat olyan jól a fagylaltban.

Csokoládé

Ki tud ellenállni a csokinak? Ez csak egyike azoknak a finomságoknak, amelyekből soha nem tudunk betelni, de Deborah Enos táplálkozási szakértő szerint „a csokoládé fogyasztása elősegíti a szervezetben az endorfinok felszabadulását. Ez az egyik oka annak, hogy az emberek a csokoládét kényelmi ételnek tartják. ” Cipullo szerint az édes kényeztetés „koffeint is tartalmaz, amely energiát ad nekünk, és valószínűleg befolyásolja a hangulatunkat”. De hozzáteszi: „ne feledje, hogy a túl sok csokoládé vagy túl sok étel bármiféle„ lógást ”vagy letargiát okozhat.”

Eper

Ezek az édes gyümölcsök jó ízűek, de eper szintén tele van lekvárral C-vitaminnal, amely elősegíti az endorfinok termelését. A banánhoz hasonlóan az eper káliumja is segíti az idegimpulzusok generálását, míg a flavonoid okozta vörös szín felemelheti a hangulatunkat. A flavonoidok erős antioxidánsok is, amelyek segítenek eltávolítani a káros toxinokat a szervezetből. Tehát néhány lédús eper csomagolása a következő piknikre talán nem rossz ötlet.

Csípős étel

Akár hiszed, akár nem, a salsa, a wasabi vagy más fűszeres íze fűszeres ételek, nem ízlés, hanem valójában fájdalomérzet. Remek, hogy a sriracha valóban fájdalmat okoz nekünk? De ezt a fájdalmat ellensúlyozza testünk természetes reakciója, vagyis az endorfinok, a jólét hírnökeinek felszabadítása. Talán éppen azok a jó érzések vonzzák sok embert a fűszeres ételek által előidézett tűzre.

Dió

Bár magas a kalóriatartalma, dió nem csak a régi jó telítetlen zsírok forrásai, hanem gazdagok fehérjékben, B -vitaminokban és szelénben. A fehérje segít a teltség megőrzésében, de a szelén pozitív hangulat-befolyásoló tulajdonságokkal rendelkezik. Nyilvánvalóan a brazil dióban van a legtöbb szelén, így az összes dió közül ők lehetnek a legboldogabbak.


5 étel, amelyet enni kell, ha rosszul érzi magát

Nem titok, hogy bizonyos ételek javíthatják a hangulatodat (különösen, ha éhes vagy), de mindenféle étel fogyasztható, hogy jobban érezd magad. Ha stresszes, fáradt, puffadt vagy még akkor is, ha túl sok koktélt ivott tegnap este, próbálja ki ezeket a javaslatokat olyan ételekre, amelyek rövid időn belül ismét önmagaként érezhetik magukat.

Az ételnek nagy szerepe van abban, hogyan érzi magát. ਊz alábbi tippek segítségével ismét jól érezheti magát, még akkor is, ha fáradt, stresszes vagy ideges. Ezen ételek egyike sem divatos, ezért könnyen megtalálhatók a boltban, amikor csak szüksége van rájuk. (Valószínűleg már van néhány kéznél.)


6 étel, amelyet enni kell, ha gyomorrontása van

Ha egy dologban mindenki egyet tud érteni, akkor a gyomorfájdalmak a legrosszabbak. Hányinger, puffadás, hasmenés, gáz - bármilyen gyomor -bélrendszeri betegségre is hajlamos, egyik sem szórakoztató. Mert amikor nem érzi jól magát a hasi régióban, nem tud aludni, nem tud gondolkodni, és ami a legfontosabb, nem igazán tud enni.

Vannak azonban bizonyos ételek, amelyek, ha sikerül lefojtani őket, valóban segítenek enyhíteni ezeket a gyomorfájásokat. Dr. Lisa Ganjhu, D.O., gasztroenterológus és a NYU Langone Medical Center orvostudományi klinikai docense elmondja a SELF -nek, hogy mindenkinek más a gyomor -bél traktusa (GI). Ez azt jelenti, hogy bizonyos élelmiszerek jobban segítenek egyeseknek, mint mások, és némi próba -tévedésen kell átesnie, hogy kiderítse, mi a legjobb az Ön számára. De összességében, azt mondja, jó hüvelykujjszabály, hogy kerüljük a sok rostot tartalmazó élelmiszereket (nyilvánvaló okokból), valamint a sok sót, cukrot vagy fűszert tartalmazó ételeket, mivel ezek támadásként serkenthetik a gyomor -bél traktust. út. Ehelyett válasszon egyet a hat étel közül.


2. Banán

Lágy és megnyugtató textúrájával a banán könnyen felszívódik és megemészthető. Ráadásul oldható rostjaik segítenek megvastagítani a dolgokat, ha hasmenésben szenvednek - mondja Goldberg. Csak kerülje őket, ha hányingere van, az illata rosszabbul érezheti magát, ha általában nem banánrajongó.

Edd meg: Goldberg azt javasolja, hogy lassan fagyassza be a fagyasztott banánt, mivel a hűsítő hatás megnyugtatja a hasát. Ha kicsit jobban érzi magát, próbálja ki a DIY & ldquonice krémet és a rdquo fagyasztott banánt, datolyát és egy csipetnyi fahéjat.


A 6 legjobb étel a gyomorrontásért

Meglepő lehet, ha megtudja, hogy a gyomor -bélrendszeri betegségek, beleértve a puffadást, hasmenést, gáz- és gyomorgörcsöket, valamint hatszor gyakrabban fordulnak elő nőknél, mint férfiaknál. Mentse el a gyomor fájdalmát azáltal, hogy kivágja azokat az ételeket, amelyek ezeket a kellemetlen reakciókat okozzák. És időről időre, amikor a tünetek fellángolnak, kezdje el elérni a test számára jó összetevőket. A zabkorpa emésztő gyógyító erejétől a fahéj megnyugtató kényelméig ezek az ételek megadják a kívánt megkönnyebbülést, és a leginkább szükségesek.

Hagyományosan fekélyek, gyomorpanaszok, gyomorégés és hasmenés ellen használják, a papaya papaint tartalmaz, egy természetes emésztőenzimet, amely elősegíti a gyomor irritációját.

Mind az oldható, mind az oldhatatlan rost jelentős forrása. (Az oldható vízben oldhatatlan, nem oldódik.) Mindkét típusra szüksége van az emésztés egészségéhez. Bónusz: A zabkorpa csökkenti a koleszterinszintet.

Nemcsak oldhatatlan rostban gazdagok, hanem pektinben és más enzimekben is gazdagok, amelyek segítenek lebontani és megszabadítani a testet az irritáló ételrészecskéktől. Érzékeny gyomor? Próbáld ki sütve, nem nyersen.

Hagyományosan a reggeli rosszullét és a hasmenés kezelésére is használják, a fahéj szintén hatékony a gázbuborékok felbontásában. Megszórhatjuk sós ételekre (például csirke), valamint édesekre (almás pite).

Ez a gyógynövény természetes antigáz elleni szer, ami az egyik oka annak, hogy gyakran látják, hogy az étkezés végén kínálják az indiai éttermekben. Fél teáskanál édesköménymagnak kell megtennie.

Kivételesen magas kálium-, rost- és gyomorbarát (és szív-egészséges) olajokban gazdag avokádó segít mozgásban tartani a dolgokat. Próbáljon ki néhány vékony szeletet egy szendvicsen a szokásos majonéz helyett.


10 módja annak, hogy abbahagyja a kényelmetlen evést, ha dühös, unatkozik vagy stresszes

Amikor depressziósnak, dühösnek, unatkozónak vagy stresszesnek érezzük magunkat, sokan az ételhez fordulunk, hogy vigasztaljunk.

Amikor depressziósnak, dühösnek, unatkozónak vagy stresszesnek érezzük magunkat, sokan az ételhez fordulunk, hogy vigasztaljunk. De ha komoly csokoládé szokásod van, itt a WM útmutatónk, amely segít fékezni a rossz hangulatú ételeket

Otthon vagy egy rossz nap után az irodában, és fogsz egy csokis kekszet. Unatkozol, nincs semmi a tévében, ezért megeszel egy csomag ropogtatnivalót. Ön magányos, elege van, vagy egy kapcsolat a sziklákon, de soha nem nyúl a zsák saláta előtt a hűtőben, hanem hamburgert és chipset.

A legtöbb ember az ételhez fordul, hogy megerősítse érzelmeit, ez nagyszerű módja annak, hogy tompítsa a megtört szív fájdalmát, és gyakran biztosít biztonsági takarót, ha stresszes vagy aggódik. Sajnos azonban az, amit kényelmi ételeknek nevezünk, általában telített zsírokkal és cukros szénhidrátokkal van tele.

A walesi modell, Imogen Thomas nemrég elárulta, hogyan bódult bele a kényelmi ételekbe a bulvársajtó kinyilatkoztatásai után, és nem ritka, hogy a nők egy csomag kekszben lakmározva irányítják a hangulatukat.

David Brookes, aki a Stop Stop Eating Now DVD -t állította össze, ezt mondja: „Mindannyian kényelemben eszünk időnként. Gyakran, amikor stresszesnek, unatkozónak vagy magányosnak érezzük magunkat, vagy csak fel akarjuk vidítani magunkat. A legtöbben úgy csináljuk, hogy nem is tudunk róla.

- Ez az extra keksz egy csésze kávé mellett. Az a szemtelen csokoládé a szupermarket pénztárában. Ez a kísértés, hogy segítsünk, mert nagyon élveztük az elsőt. Legtöbbször akkor vigasztalunk enni, amikor egyáltalán nem vagyunk éhesek.

„A kényelem evés valami, amit születésünktől kezdve belénk oltottak. Amikor csecsemők voltunk, sírtunk, és anyáink vigasztaltak a tejükkel. Ahogy öregedtünk, kényeztetést vagy kényeztetést kaptunk. Édességgel vagy alkalmi fagylalttal jutalmaztak minket, amikor jók voltunk.

„Megtanultuk azokat a leckéket, amelyek szerint az étel jobban érezheti magát. És az élet korai leckéi mindig velünk maradnak. De sajnos sokunk számára ezek a kényelmi étkezési leckék gyakran visszatérnek az élet későbbi szakaszaiban, és súlyvesztést okoznak. Amikor nyomás alatt érezzük magunkat, vagy ha idegesek vagyunk vagy aggódunk, akkor megnyomják azokat a régi kényelmes étkezési gombokat, és egyetlen étel sem biztonságos. ”

De bár ezeknek az ételeknek jó ízük van, gyakran rendkívül fűtőértékűek.

Priya Tew dietetikus azt mondja: „Bár az érzelmi evés javíthatja az érzéseit, ez ideiglenes megoldás, és túl sok kalóriatartalmú étel fogyasztásához vezet. A jó hír az, hogy lépéseket tehet annak érdekében, hogy visszanyerje étkezési szokásait. ”

Íme a WM 10 legjobb tippje, hogyan lehet abbahagyni a pizzázást a kemény munkanap után.

1. ANALÍZI A DIÉTÁT: Vezess étkezési és hangulatnaplót. Próbálj meg egy hétig leírni mindent, amit megeszel, és írd le, mit éreztél, mielőtt megetted. Próbálja meghatározni, mire van szüksége, és nem kapja meg. Ez lehet jóváhagyás, biztonság, szerelem vagy akár csak egy ölelés.

2. PRÓBÁLJA A LEGJOBB NÖVELŐ ÉLELMISZEREKET: Fontos megjegyezni, hogy nem csak a fánkkal tudunk jól érezni magunkat. Vannak más ételek, amelyek sokkal jobban működnek. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a gyümölcsökre, zöldségekre és olívaolajra fókuszáló mediterrán étrend kevesebb depresszióval jár együtt. Ezenkívül próbáljon meg több omega-3 zsírsavat enni, például a tonhalban, a lazacban, a heringben és a dióban, mivel ezek állítólag segítik az elmét és a testet.

3. GONDOLJON AZ ÉTELJÉRŐL: Étkezzen tudatosan, és szánjon időt a pihenésre és az ételek élvezetére. Felgyorsult társadalmunkban a multitasking gyakran gyors evést eredményez a stressz kezelésére. Próbáljon minden ételt különleges alkalommá tenni. Csak néhány percbe telik, hogy nyugodtan étkezzen. Kapcsolja ki a TV -t, kapcsolja ki a laptopot, és figyeljen az egészséges étkezés minden csodálatos aromájára és textúrájára.

4. ELŐRE TERVEZÉS: Könnyű választani egy csomag ropogtatnivalót, ha úgy tűnik, nincs más, amin rágcsálnánk. Ne rendeljen annyi „szemtelen” ételt, amikor online vásárol, és olyan ízletes gyümölcsöt és zöldséget válasszon, amelyet feldarabolva egészségesebb ételeket kínál. Ha a csoki nincs a szekrényben, akkor mást keres. És nagyobb valószínűséggel eszel zellert, paprikát vagy sárgarépát, ha szépen feldarabolják és a hűtőszekrény elején ülnek.

5. TALÁLJ ÚJ KÉNYELMET: Ha azért eszel, mert unatkozol, keress más módot a szórakoztatásra, nehogy mindig a kekszes forma után nyúlj. Próbáljon meg úszni, vagy akár sétálni. A testmozgás természetes hangulatjavító. Ha szomorú vagy szorongó, próbálkozzon bármilyen tevékenység rövid sorozatával. Mássz fel a lépcsőn, hogy kalóriát égess, és ez még feszültséget is felszabadíthat.

A zene is erős hangulatváltó. Vegyen fel valami vidámat, ha kicsit stresszes, táncoljon a ház körül, és hozzon létre néhány lejátszási listát, amelyek jó érzéssel töltik el. Ha éppen szakítottál valakivel, az utolsó dolog, amit hallgatni szeretnél, egy szomorú szerelmes dal. Csak a kekszformához vezet.

6. MEGVONJA MAGÁT: Tartsa magát elfoglalva-tegye rendetlenné azt a szobát, amelyet rendezni akart. Készítsen listát a házban vagy a kertben elvégzendő összes munkáról, és helyezze el olyan helyre, ahová visszatérhet és újra meglátogathatja. Ha furcsának érzi magát, de gyanítja, hogy unatkozhat, olvasson könyvet, tegyen CD -t vagy nézze meg kedvenc filmjét - és a sima pattogatott kukorica nem túl szemtelen, így akár egy tálat is elfogyaszthat, ha úgy érzi, hogy rágcsál valamit . Sokan késő este borzasztónak érezzük magunkat, de próbáljunk hosszan áztatni a fürdőben, ahelyett, hogy egy újabb csomag ropogtatnivalót fogyasztanánk.

7. NE FOGADJA MAGÁT: Ne hagyja ki teljesen a kényelmi ételeket, mivel ez a fajta nélkülözés evéshez vezethet, ami csak még nagyobb bűntudatot fog okozni. Teljesen egészséges enni azokat az ételeket, amelyekre vágysz, de próbálj valamivel kevesebbet enni. Válasszon kétujjas KitKat-ot négy helyett, vagy egy fánkot kettő helyett.

8. BESZÉLJEN MAGÁRA: Keressen egy mantrát, amelyhez ragaszkodni szeretne. Folyamatosan mondd el magadnak, hogy nem fogsz beleférni ezekbe a farmerokba, vagy ha megeszed a második kekszet, csak bűntudatot fogsz érezni. Vagy készítsen listát, és tegye őket a hűtőszekrényre vagy a kekszformára. Ha akaratereje van, hogy elkerülje a sóvárgást, az végül felemeli a hangulatát.

9. PRÓBÁLJA KI A VÁRÓ JÁTÉKOT: Ha nagyon vágyik valami kényeztető ételre, várjon 15 percet, mielőtt a hamburgerhez és a chipshez nyúl. Időt ad arra, hogy felmérje, valóban akarja -e, és a vágy csökkenhet.

10. ELVÁRNI ÉS ELFOGADNI A MEGHATATLANATOT: Csak emberek vagyunk. Néha túl nehéz nem engedni a kísértésnek. Ne légy túl kemény magadhoz, ha kicsit túl gyakran nyúlsz ehhez a kényelemhez. Tudd, hogy holnap kezdheted elölről. Próbáld kitalálni, hogy mi zavar. Ha ez munkahelyi probléma, nézze meg, hogy megoldja -e. Ha unatkozik, kezdjen új hobbit.


A zsíros halak, mint a lazac, tele vannak omega-3 zsírsavakkal. Ami a stressz leküzdését illeti, az omega-3 segíthet a szorongás szintjének 20%-os csökkenésében is, egy nemrégiben készült Ohio állambeli tanulmány szerint. Az Omega-3 jótékony hatással van a szív egészségére is, ami különösen akkor lehet fontos, ha családja szívbetegségben szenved.

A zabpehely egyike azoknak a rostokban gazdag ételeknek, amelyek elősegítik az agyban a szerotonin termelését, amely vegyi anyag nagy szerepet játszik az általános hangulatban. Ez energiát is ad, hogy stressz nélkül nézhessen szembe a napjával. A zabpehely további előnye, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát.


Italok gyomorrontásra

Maradjon hidratált még akkor is, ha gyomorrontása van, különösen ha hány, vagy hasmenése van - mindkettő kiszáradást okoz. Igyon tiszta folyadékot, amely olyanokra utal, amelyeket láthat, például vizet, almalét, csirkelevest és gyenge teát.

Ha hány, és úgy tűnik, lehetetlen még folyadékot is tartani, próbálja meg szívni jégforgács vagy fagyasztott gyümölcslevek, hogy hidratált maradjon. Az American Cancer Society azt javasolja, hogy próbálja meg inni 1 teáskanál hűvös folyadékot 10 percenként, miután abbahagyta a hányást, és fokozatosan növelje ezt a mennyiséget 1 evőkanálra a következő órában.


3. Ismerje fel, hogy ennél sokkal több van ebben az életben, mint ha mindez együtt van.

Világunk óriási hangsúlyt fektet arra, hogy úgy tűnjön, hogy együtt éljük az életünket. A valóság az, hogy ha teljes mértékben emberek vagyunk, akkor valószínűleg nem lesz minden együtt. Ez teljesen rendben van. Megengedheti, hogy érezze és átélje az érzelmeket, és kiáltson. Segítséget kérhet, és elismerheti, hogy nem tudja, mit tegyen ezután. Megengedheti, hogy elismerje, hogy nincs minden válasza, és remélem, hogy igen. Az embereknek közösségben kell élniük. Nem vagyunk hivatottak egyedül csinálni ezt az életnek nevezett dolgot. Forduljon másokhoz segítségért, és legyen ott mellettük, amikor szükségük van rád is. Ne féljen megosztani történetét. Nem minden nap lesz a legjobb nap, de minden nap lesz tanulság. Kihívnám, hogy találja meg ezt a leckét, még akkor is, ha nehéz. Nem fogja megtalálni ezt a leckét, ha elfoglalt, hogy leplezze. Visszatekintve, a legrosszabb napok adták a legjobb történeteket és tanulságokat. Remélem rájössz, hogy ez rád is igaz.


65 legjobb kényelmes ételrecept egész évben

Kielégítse vágyait ezekkel a tévedhetetlen klasszikusokkal.

A közhiedelemmel ellentétben nem kell a tél közepéig várnia, hogy elkészítse kedvenc kényelmi ételeinek klasszikusait! Itt összegyűjtöttük az abszolút legjobb kényelmi ételek receptjeit, hogy egész évben kielégíthesse legizgalmasabb vágyait. Legyen szó télről, tavaszról, nyárról vagy őszről, a bűnös örömök megadása mindig szórakoztató. Tessék, krumplipüré!

Mindenekelőtt azonban meg kell határoznia, hogy pontosan mire vágyik. Keres valami kiadósat, amivel feltöltheti magát (és az egész családját)? Nézze meg a queso mac és sajt receptünket, amely paradicsomot, enyhén fűszeres zöld chilipaprikát és ropogós kukoricaszelet darabokat tartalmaz. Alternatív megoldásként válasszon valami zöldségközpontú és egészséges ételt, és mdashyes, egészségeset! Nem csak örömet okoz vegetáriánus vendégeinek, de meglepődve tapasztalja, hogy ezek az ételek is ízletesek és elnézőek ahhoz, hogy a hús szerelmesei is felfalják.

Természetesen addig nem tapasztalt igazán déli kényelmi ételeket, amíg meg nem kóstolta a listánk egyik desszertjét. A kettős kéregű almás pite, amely a cheddar sajt meglepő hozzáadását tartalmazza, egy továbbfejlesztett pekándiólapos pite, itt van valami, ami vonzza a család minden tagját. Most már csak annyit kell aggódnia, hogy elegendő marad a maradékból!


A legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket betegnek kell enni

Tehát mindent megtett annak érdekében, hogy távol tartsa magát az irodai hidegtől (lóg, Linda!), És még arról is gondoskodott, hogy idén megkapja az influenza elleni védőoltást. De minden erőfeszítésed ellenére most a kanapén ragadtál egy brutális pár napra - jaj.

Legyen szó sima öreg fejhűlésről, gyomorvírusról vagy minden flush édesanyjáról, itt az ideje, hogy készítsen olyan ételeket és italokat, amelyek pillanatok alatt visszanyerik csúcsformájukat.

Ismered azt a régi mondást, hogy „táplálj hideget, éhezz lázban”? A Yale -ben egy 2016 -os tanulmány megállapította, hogy igen, az evés segíthet a vírusos fertőzések leküzdésében, a böjt pedig a bakteriális fertőzések leküzdésében. Wang A és mtsai. (2016). Az éhomi anyagcsere ellentétes hatásai a szövetek toleranciájára bakteriális és vírusos gyulladások esetén. DOI: 10.1016/j.cell.2016.07.026

De várj egy kicsit. Érdemes megjegyezni, hogy a vizsgálatot listeria- és influenza-fertőzött egereken végezték, nem pedig embereken. Ezenkívül az alanyok kényszerrel táplált glükóz (cukor) voltak, amely az alábbi nem-listánk összetevője. Tehát amíg nem végeznek további kutatásokat, nem tudjuk biztosan megmondani.

De mi mi tedd tudod, hogy amikor beteg vagy, a testednek legalább némi táplálékra van szüksége. Bármennyire iszonyúan érzi magát, fontos betartani a rendszeres étkezési ütemtervet, mert a szokásosnál kevesebb kalória fogyasztása korlátozhatja a szervezet gyógyulási képességét.

Javasoljuk, hogy kis, gyakori adagokat fogyasszon. Hallgassa meg a testét, hogy megállapítsa, mikor éhes. Ez megkönnyíti a folyamatos üzemanyag -ellátás fenntartását, miközben a szervezet felépül.

A listán szereplő legjobb ételek hidratálják Önt, extra energiát adnak a szervezetnek, és tápanyagokat biztosítanak, hogy erősek maradjanak, mindezt anélkül, hogy súlyosbítanák a gyomorrontást vagy eltömődhetne a légzőrendszer.

Ha legközelebb az időjárás viszontagságaiban érzi magát, próbálja meg beépíteni ezeket az ételeket az étrendjébe, hogy gyorsabb - vagy legalábbis kényelmesebb - gyógyulást tapasztaljon.

A megfázás legjobb módja a sok folyadék fogyasztása és a váladék elleni ételek fogyasztása. Íme néhány nyertes.

Húsleves alapú leves

Ez nem csak egy régi feleségek meséje - a csirke tészta valójában segíthet a megfázás csillapításában.

Kezdetnek a húsleves vitaminokat, ásványi anyagokat és elektrolitokat tartalmaz, amelyekre szüksége lesz, ha izzadt. Ráadásul egy mérföldkőnek számító tanulmány 1978 -ból kimutatta, hogy a forró húsleves segít nedvesen tartani az orrjáratokat, megakadályozni a kiszáradást és küzdeni a torok gyulladása ellen. Saketkhoo K és mtsai. (1978). A forró víz, a hideg víz és a csirkeleves ivásának hatása az orrnyálkahártya sebességére és az orr légáramlásának ellenállására. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266

Forró tea

A tea (különösen a kínai, a japán vagy az amerikai fajták) ivása az időjárás alatt segíthet a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben. Ez a természetes baktériumok elleni vegyületeknek köszönhető, különösen a zöld teában. Reygaert WC. (2014). A zöld tea antimikrobiális lehetőségei. DOI: 10.3389/fmicb.2014.00434

Ezenkívül a meleg folyadékok csillapíthatják a torokfájást és enyhíthetik a torlódást. A frissen főzött tea vagy forró víz citrommal ideális a hidratált állapot fenntartásához, miközben segít a duzzadt orrnak.

Citrusfélék

Míg a citrusokban nagy mennyiségben megtalálható C -vitamin nem feltétlenül gyógymód a közönséges megfázás, a 29 kísérletet összefoglaló kutatás megállapította, hogy segíthet csökkenteni a megfázás hosszát és súlyosságát felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Hemilä H és mtsai. (2013). C -vitamin a megfázás megelőzésére és kezelésére. DOI: 10.1002/14651858.CD000980.pub4

Sőt, a gyümölcsök, mint a narancs, a citrom, a grapefruit és a lime flavonoidokat tartalmaznak, amelyek kutatások szerint antioxidáns, vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek. Kozlowska A, et al. (2014). Flavonoidok - élelmiszerforrások és egészségügyi előnyök. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572

Jég pattog

Ha megfelelően hidratált marad, miközben beteg a mellkasi hidegben, akkor vékonyíthatja a nyálkát és csökkentheti a torlódásokat. Mivel jobb egész gyümölcsöt enni, mint inni, a jégpukkanás nagyszerű módja a hidratálásnak.

Bónuszként különösen könnyűek a torkodon. Vásároljon 100 százalékban teljes gyümölcsből készült termékeket. Extra pontok, ha otthon készít saját egészségeseket.

Fűszeres ételek

A fűszeres ételektől folyhat az orra és könnybe lábad a szeme, de hatékony természetes dekongesztánsok is. A chili paprika, a wasabi vagy a torma fogyasztása segíthet a torlódás tüneteinek enyhítésében. Van Gerven L és mtsai. (2014). A kapszaicin kezelés csökkenti az orr hiperreaktivitását és az átmeneti receptorpotenciális kationcsatorna V. alcsaládját, az 1. receptor (TRPV1) túlexpressziót idiopátiás náthában szenvedő betegeknél. DOI: 10.1016/j.jaci.2013.08.026

Ha gyomorproblémákról van szó (amelyek kísérhetik az influenzát), a nyájas, könnyen emészthető ételek fogyasztása és a hidratált állapot a legjobb stratégiák a gyors gyógyuláshoz. Íme néhány a legjobb fogadások közül.

Sütemények és pirítós

Ha a porcelán trónt öleli (vagy hamarosan az lesz), ne feledje ezt a szabályt: Minél nyájasabb, annál jobb. A sima, sózatlan keksz, gabonafélék perec és pirítós egyszerű ételek, amelyek könnyen gyomorra esnek.

Nem teljesen világos, miért van ez, de talán illatos dolog. Tanulmányok azt mutatják, hogy az erős illatú ételek hozzájárulnak a hányingerhez. Marx W és mtsai. (2016). Kemoterápia okozta hányinger és hányás: narratív áttekintés a dietetikai gyakorlat tájékoztatása érdekében. DOI: 10.1016/j.jand.2015.10.020

Banán

A banán könnyen emészthető és gazdag káliumban, amely gyakran kimerül izzadás, hányás vagy hasmenés idején.

Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy a pektin (a gyümölcsökben található vízben oldódó rostfajta) enyhítette az emésztési zavarokat és gyulladásokat az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél. Xu L és mtsai. (2015). A pektin hatékonysága a hasmenés uralkodó irritábilis bél szindróma kezelésében. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25809332

Gyömbér

A gyömbért régóta vizsgálják gyomornyugtató tulajdonságai miatt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér hatékonyan megelőzi és kezeli az émelygést és más gyomorbetegségeket, például székrekedést, puffadást és hányást. Lete I. és mtsai. (2016). A gyömbér hatékonysága a hányinger és hányás megelőzésében a terhesség és a kemoterápia során. DOI: 10.4137/IMI.S36273

A gyömbéres tea vagy a lapos gyömbérsör megivása (hogy ne zavarja a gyomrot szénsavval) segíthet hidratált maradni, miközben enyhíti a hasi problémákat.

Fűszeres és savas ételek

Bár a fűszeres ételek jóak lehetnek az orrdugulás megszüntetésére, durvaak lehetnek a gyomorban. Ez a kapszaicin nevű erős összetevőnek köszönhető, amely megzavarhatja az emésztőrendszert.

Ugyanez vonatkozik a citrusfélékre is. A C-vitamin jótékony hatással lehet a megfázásos tünetekre, de a gyümölcsök, például a grapefruit, a narancs és a citrom is irritálhatják a gyomornyálkahártyát, és több fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak. Kerülje mindkettőt, ha gyomorrontása van.

Édesség

Ha valaha is eljön a kényeztető étel ideje, az ágyban betegeskedés lenne, igaz? De a magas cukorbevitel hozzájárulhat a gyulladáshoz és a csökkent immunválaszhoz. Annak ellenére, hogy jó ötletnek tűnik, a legjobb, ha kihagyja, amikor az időjárás alatt érzi magát. Raatz S, et al. (2015). A méz, a szacharóz és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup fogyasztása hasonló metabolikus hatásokat eredményez a glükóz- és intoleranciaszemélyeknél. DOI: 10.3945/jn.115.218016

Zsíros ételek és finomított szénhidrátok

Add át a hamburgert és a krumplit. A részben hidrogénezett növényi olajokban főtt zsíros ételek mesterséges transzzsírokat tartalmaznak. Ezek a zsírok csökkentik a HDL („jó”) koleszterint a szervezetben, és növelik a gyulladásos markereket - ez az utolsó dolog, amire szüksége van, amikor beteg. [Mohsen M, et al. (2017). A gyulladásos markerek pozitív kapcsolatban állnak a szerumtransz-zsírsavakkal egy felnőtt amerikai populációban. DOI: 10.1155/2017/3848201]

Esetleg dobd el a zsemlét is. Tanulmányok kimutatták, hogy a finomított szénhidrátok (fehér kenyér, tészta, palacsinta) éles inzulin -tüskét okoznak és gyulladást okoznak a szervezetben. Bhaskar B és mtsai. (2016). Halál a szénhidrátok miatt: A hozzáadott cukrok és finomított szénhidrátok cukorbetegséget és szív- és érrendszeri betegségeket okoznak az ázsiai indiánokban. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6139832/

Tej (talán)

A zsűri még mindig nem foglalkozik ezzel. Sokan úgy vélik, hogy a tejfogyasztás elősegíti a nyálkaképződést a tüdőben, de egy 2019 -es ausztráliai tanulmány kimutatta, hogy ez nem így van. Balfour-Lynn IM. (2019). Tej, nyálka és mítoszok. DOI: 10.1136/archdischild-2018-314896

Még akkor is, ha a váladék nem tejtermékeken étkezik, a tej állaga nyállal kombinálva igen érez vastag és kellemetlen a szájában. Ha ez zavarja Önt vagy ismert tej allergiája van, kerülje a tejet, amíg beteg.

A betegség a tested módja a Slow -nak. Le. Jobb. Most. Ez bosszantó, persze, de elég nagy célt is szolgál - hogy visszavegyen az egyensúlyi állapotba.

Tehát tiszteljük ezt. Fennáll a kockázata annak, hogy úgy hangzik, mint az anyja: Pihenjen sokat, maradjon hidratált, és töltse meg a tányérját sok tápanyagban gazdag étellel, kölyök. Talán még egy Netflix -sorozatba is belebújhat (vagy öt). Pillanatok alatt talpra állsz.


Nézd meg a videót: HRANA ZA DIJABETIČARE (Augusztus 2022).