Koktélreceptek, szeszes italok és helyi bárok

A 11 legrosszabb étel, amelyet reggelire fogyaszthat

A 11 legrosszabb étel, amelyet reggelire fogyaszthat



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A reggeli kihagyása nem feltétlenül a legrosszabb módja a reggeli kezdésnek

Gabona hozzáadott cukorral általában magas a szénhidráttartalma és alacsony a rosttartalma, ami gyors emelkedéshez, majd csökkenéshez vezet vércukorszint. A nyilatkozat A Környezetvédelmi Munkacsoport (EWG) 2014 -ben kiadott közleménye szerint azok a gyerekek, akik naponta egy tál cukrozott gabonapelyhet fogyasztanak, egy év alatt 10 kiló cukrot fogyasztanak.

Cukrozott gabona

Gabona hozzáadott cukorral általában magas a szénhidráttartalma és alacsony a rosttartalma, ami gyors emelkedéshez, majd csökkenéshez vezet vércukorszint. A nyilatkozat A Környezetvédelmi Munkacsoport (EWG) 2014 -ben kiadott közleménye szerint azok a gyerekek, akik naponta egy tál cukrozott gabonapelyhet fogyasztanak, egy év alatt 10 kiló cukrot fogyasztanak.

Kávéitalok

Hacsak nem feketén issza, akkor valószínűleg a tejben, cukorban vagy szirupban található adalékanyagokat fogyaszt. Mitzi Dulan, táplálkozási szakember és a The Pinterest Diet szerzője azt állítja, hogy bár a koffein tartalma kávé eleinte energiát adhat, az ital hiányzik a rost és fehérje hogy tápláljalak és energikus egész nap.

Szalonna és kolbász

Shutterstock / Joe Gough

Habár hús magas fehérjetartalmú, a feldolgozott hús egészségtelen lehetőség a magas szint miatt telített zsír és a koleszterin. A tanulmány megállapította, hogy azok, akik a legtöbb feldolgozott húst ették, 44 százalékkal növelték a korai halál kockázatát. Svájci kutatók arról számoltak be, hogy a csökkent húsfogyasztás közel három százalékkal csökkenti a korai halálozások számát.

Mesterséges szirupok

Shutterstock / Cindy Creighton

ellentétben a juharszirup hogy egészséges édesítőszer lehet, a mesterséges szirupok magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak. Mary Hyman, az The Ultra Wellness Center alapítója és orvosigazgatója szerint fogyasztó magas fruktóz tartalmú kukorica szirup nagyokat okoz megugrik az inzulin, amely "testzsír -tároló" hormonként szolgál.

Gyümölcslé

Nem mítosz, hogy reggelről kap tápanyagokat narancslé de sok bolti márka hozzáadott cukrot tartalmaz. "A gyümölcslé nem azonos az ép gyümölccsel, és van annyi cukrot mint sok klasszikus cukros italok” - mondta Susan Jebb, a kormány tanácsadója, a Cambridge -i Egyetem diéta és elhízás kutatócsoportjának vezetője. Más szóval, te is kaphat egy üdítőt.

Fehér kenyér és bagel

A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint nagy mennyiségű ételt kell fogyasztani finomított gabona és kevés tápanyag növeli a cukorbetegség kockázata és súlygyarapodás. Inkább menjen teljes kiőrlésű pogácsákat, amelyek nincsenek megfosztva minden tápanyagtól.

Gyümölcs joghurt

Hacsak nem kombinálod sima joghurt val vel friss gyümölcs, lehet, hogy tévútra megy; az ízesített bolti márkák bármit tartalmazhatnak a magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól a mesterséges összetevőkig. 2012 -ben a tanulmány egy sor adalékanyagot talált a joghurtban, amelyeket nem jó az embereknek fogyasztani. Vásárlás előtt feltétlenül ellenőrizze az összetevőket.

Sütemények és fánk

Shutterstock / MR.MITR SRILACHAI

Kezdje a napot egy aprósággal magas kalóriatartalmú és a zsír nem tölt fel, hanem inkább sok cukortartalmú ételt kíván. Vannak újabbak tanulmányok amelyek az evés hatását vizsgálják magas cukortartalmú ételek hangulatban van

Reggeli bárok

27. Shutterstock / Elefántcsont

Habár bárok tökéletesek útközben, sok rúd hozzáadott cukrot és zsírt tartalmaz. Richard Lloyd, a Which? Ügyvezető igazgatója rendelkezik kutatás amely néhány márkát mutat reggeliző bárok nem egészségesebbek, mint a csokoládé cukorka.

Muffin

Hacsak nem házi készítésűek és tele vannak teljes kiőrlésű liszt és cukor helyett mézet, annak valószínűsége mu ffi ns jó neked nagyon karcsú. Edward F. Group, a The Global Healing Center ügyvezető igazgatója, megtalált hogy a sok pékáruban jelen lévő dúsított liszt közvetlenül cukorrá alakul.

Turmixok mesterséges gyümölccsel

Ha pontosan tudja, mit tesz a turmixgépbe, reggeli turmixok lehet a legjobb módja a nap kezdetének. Azonban, bolti turmixok tartalmazhat jégkrém joghurt vagy tej és cukor helyett gyümölcs. Ragaszkodjon ahhoz, hogy saját turmixokat készítsen valódi gyümölcsök felhasználásával, és talán még zöldeket is adjon hozzá a lendülethez.


Nézd meg a videót: 6 KREATÍV OVI ÉS SULISZENDVICS TIPP - Hogyan készítsd, csomagold! (Augusztus 2022).